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¿CÓMO DISFRUTAR DE UN VERANO MÁS SALUDABLE Y NO SUFRIR SI TUS EXPECTATIVAS NO SE AJUSTAN A LA REALIDAD?

¿Quién no piensa en varias ocasiones a lo largo del año en el verano y en las vacaciones en esta época del año?

El verano es para la mayoría la época predilecta para hacer ese viaje que tanto deseamos hacer. A veces incluso parece que nos pasamos gran parte del año esperando a que llegue esta época del año para ser “felices”.

Sin duda alguna, las vacaciones de verano son uno de los periodos más esperados por una gran parte de las personas; esa época del año en la que se supone que todas las personas deberíamos ser felices, desconectar de la rutina, hacer más planes que nunca, estar rodeados de amigos y de familia, sentirnos más felices que nunca…

Sin embargo, eso a veces no es así. Y es que el verano es una de las épocas del año más idealizada por muchas personas. Y el problema es que cuando nuestro verano no se ajusta a esa idea que está en nuestra mente, esto nos puede generar mucho sufrimiento.

Es más, no son pocos quienes, sin darse cuenta, se autosabotean a sí mismos durante este momento del año, y tienen dificultades para disfrutar de los beneficios de su tiempo libre durante las vacaciones de verano.

Con el objetivo de que puedas aprovechar y disfrutar al máximo de esta época del año, me gustaría hablarte de algunas estrategias y rutinas psicológicamente saludables que te ayudaran no solo a no autosabotearte y a no sufrir si tus expectativas no se ajustan a la realidad, sino también a escucharte más a ti mismo/a y disfrutar de un verano más saludable.

Algunas recomendaciones, desde el punto de vista de la psicología, para disfrutar de un verano más saludable:

1. Espacios sin el móvil donde poder desconectar:

A lo largo del año, pasamos demasiado tiempo con el móvil, ya sea por nuestro trabajo, para evadirnos de la monotonía del día a día o por el motivo que sea.

Por eso, te propongo que durante el verano desconectes del móvil durante un rato todos los días. Por ejemplo, si vas a la playa o a caminar, deja el móvil en casa. Haz esa actividad conectando con lo realmente importante: con el entorno en el que estas y contigo. Estoy convencida de que veras la diferencia entre hacer esta actividad de forma consciente o sin parar de mirar el móvil.  ¡No tiene nada que ver la experiencia!

2. Permítete descansar y escúchate:

A veces puede parecer que en verano tenemos que aprovechar el tiempo al máximo, que tenemos que estar haciendo planes o actividades constantemente y que quedarnos en casa un día es perder el tiempo. ¡Nada más lejos de la realidad!

Dependiendo del momento de nuestra vida en el que nos encontremos, necesitaremos tener una vida más o menos activa. Ambas opciones son totalmente válidas.

Por eso, te animo a que te escuches y a que te hagas la siguiente pregunta: “¿qué necesito yo realmente hoy?”.

Las vacaciones de verano deberían ser para que escojamos hacer lo que realmente necesitamos y queremos hacer y no para seguir lo que socialmente es “correcto” o esperable.

3. Busca un equilibrio entre mantener una vida social activa y pasar tiempo contigo mismo/a:

Es tan necesario compartir momentos con amigos y familiares asi como contigo mismo/a.

Generalmente, los momentos con nuestros seres queridos nos ayudar a recargar pilas y a disfrutar de su compañía.

Y los momentos a solas son momentos de introspección para escucharnos, observar cómo nos sentimos en este momento de nuestra vida, reformular nuestras prioridades y motivaciones…

¡La clave del éxito está en el equilibrio!

4. Evita comparaciones:

¡Es cierto esto de que las comparaciones son odiosas! También es cierto que los seres humanos tenemos muy interiorizada esa tendencia a comprarnos con otras personas.

Te propongo que este verano realices aquellas actividades que te llenen de verdad y que realmente a ti te aporten, huyendo de convencionalismos sociales y sin compararte con las personas de tu entorno o con influencers.

Algo que te puede ayudar en este sentido es restringir el uso de las redes sociales. Si sigues alguna cuenta concreta que detectes que no te hace bien porque quizá fortalece tu tendencia a compararte, haz limpieza. Y si puedes, establece como máximo 2-3 momentos donde vas a mirar tus redes sociales durante un tiempo determinado (no te recomiendo más de 15 minutos) y el resto del tiempo, desconecta de la pantalla.

5. En el caso de las personas que somos autónomas, puede que lo tengamos algo más difícil para desconectar, pero no quiere decir que no podamos hacerlo. Te propongo establecer una franja horaria en tu día, a ser posible por la mañana, para atender el trabajo si tienes que hacerlo sí o sí. Pero, después de este tiempo establecido, las llamadas o lo que quede pendiente, aplázalo hasta el día siguiente. ¡Espero que estos 5 puntos te ayuden a disfrutar de esta época del año de una forma más saludable! Además, una vez pasado el verano, puedes incorporar alguno de ellos en tu rutina diaria si detectas que te ha ayudado dura

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¿SE GESTIONAR ADECUADAMENTE MIS EMOCIONES?

🤔Te has preguntado alguna vez…

¿Cómo me relacionó yo con mis emociones?

☑️ Si ya lo has hecho, estupendo, ¡ENHORABUENA!

❎ Si no lo has hecho, te invito a reflexionar sobre ello… Déjate sentir la respuesta, no intentes redirigirla hacia ningún lado…

A veces, las estrategias que utilizamos para relacionarnos con nuestras emociones, no funcionan 💥

✔️¿Qué estrategias no son adecuadas para relacionarnos con nuestras emociones?

➡️Identificarnos con ellas: Cuando hacemos esto, no somos capaces de ver que la emoción es algo pasajero que puedo observar y que no soy yo.

➡️Luchar contra ellas: No sirve para nada, la emoción ya esta aquí y se va a quedar el tiempo que se tenga que quedar, hasta que cumpla su función.

➡️Reprimirlas: Si no la dejamos expresarse en nuestro cuerpo, terminara expresándose en forma de somatización, enfermedad, etc.

➡️Ignorarlas o taparlas con otras emociones «mejores». Es un autoengaño, ya que las emociones no desaparecen por el mero hecho de que no las deseemos.

🔎¿Sueles utilizar alguna de estas estrategias para relacionarte con tus emociones?

➡️Me gustaría que tuvieras presente que A LO QUE TE RESISTES, PERSISTE ⬅️

¿Qué significa «A LO QUE TE RESISTES, PERSISTE»?
Significa que las emociones vienen a cumplir una función concreta
Si nos peleamos con ellas, intentamos modificarlas, las reprimimos, las tapamos… no las estamos dejando desarrollarse y lo único que conseguimos es alargar aquello de lo que nos queremos deshacer.


Por lo tanto, ¿qué deberíamos hacer con las emociones?
¡DARNOS PERMISO PARA SENTIRLAS!