Artículo escrito por Matxalen Abasolo
¿Qué es la ansiedad?
Es una respuesta emocional que surge como hipersensibilidad defensiva ante una amenaza. Experimentar ansiedad no es siempre negativo, ya que nos prepara para hacer frente situaciones que resultan “amenazantes”. Consideramos que comprender que la ansiedad es adaptativa es importante, ya que no se trata de eliminarla, sino aprender a gestionarla.
La base psicofisiológica de la ansiedad reside en la activación del sistema nervioso simpático, necesario para la supervivencia. Si este sistema se desajusta puede derivar en un trastorno de ansiedad. La ansiedad se vuelve patológica cuando se activa con frecuencia, es intensa o nos limita en nuestro día a día. Es indispensable diagnosticarla y tratarla adecuadamente. No hacerlo puede incentivar su cronificación y el caso de desarrollar depresión u otros problemas psicopatológicos.
Sociedad sobreestimulada
Con frecuencia, nos vemos “obligados” a continuar con un ritmo de vida que nos supera, pese a las señales de alarma que nos proporciona nuestro cuerpo y que nos genera tanto malestar.
En los últimos años: pandemia, inestabilidad geopolítica, crisis económica, etc… han generado un escenario de incertidumbre perpetuando que la ansiedad aflore, convirtiéndose en un problema común. Es un problema con el que lxs terapeutas nos encontramos día a día.
Nos estamos acostumbrando a un nivel de velocidad, estimulación e inmediatez que tal vez se nos está indigestando un poco: nuevas tecnologías, ruido, música, noticias sin filtro, directos, exposición cada vez más corta e intensa, intolerancia ante la frustración y el aburrimiento, huir del presente…
Cuesta mucho demorar gratificaciones cuando todo es inmediato. Valoramos mucho menos lo que tenemos ya que podemos acceder a todo ello sin límites.
¿Qué nos podría ayudar en estos casos?
✨Fomentar alternativas de ocio sin pantallas
✨Cuidar la alimentación y reducir “malos hábitos”
✨Practicar el silencio
✨Aprender a poner límites
✨Aprender a respirar, a parar
✨Conectar con la naturaleza
✨Escribir
✨Reflexionar
✨Pensar en lo que nos hace bien
✨Incentivar nuestro pensamiento crítico
✨Meditar
✨Reír
✨Caminar
✨Aprender a estar con nosotrxs mismxs