Autoestima y crecimiento personal

Hoy en día se habla mucho de autoestima y el desarrollo personal, pero ¿somos realmente conscientes de la incidencia que tiene en nuestra salud, en nuestras relaciones, en nuestra vida?

En ocasiones todos/as nosotros/as nos dejamos llevar por sentimientos de inseguridad y de desesperación. Estos puntos de vulnerabilidad tienen carácter universal y forman parte de las peculiaridades de la condición humana.

Nuestro bienestar está muy relacionado con lo que pensamos, sentimos, el valor que nos otorgamos y el aprecio que nos tenemos.

Maslow decía que la salud psicológica es imposible, a no ser que lo esencial de la persona sea fundamentalmente aceptado, amado y respetado por otros y por ella misma. En este sentido, la autoestima puede ser desarrollada y mejorada a lo largo de nuestra vida, cuando tomamos conciencia de nosotros/as mismos/as y decidimos cambiar el modelo de pensamiento y conducta aprendida. Mejorar, por tanto, la propia autoestima puede ser la clave de un cambio importante en la relación con uno/a mismo/a y con los demás.

Sentirse una persona valiosa es una condición indispensable para estimarse, cuidarse, afrontar acontecimientos de la vida, utilizar nuestros recursos y capacidades de manera saludable; es indispensable para tener relaciones afectivas satisfactorias, brindarnos oportunidades de placer y de realización personal, es decir, para poder lograr y mantener una salud integral.

En este curso trataremos de fomentar el crecimiento de la autoestima, potenciar la autoaceptación y aprender técnicas que en definitiva, nos permitan mejorar la relación con uno mismo. De esta forma podremos crecer como individuos y experimentar mayor felicidad, mayor autoestima y unas relaciones interpersonales más satisfactorias.

Se profundizará en la comprensión de nuestros pensamientos y actitudes así como en la expresión de éstos de una forma más eficaz con el fin último de sentirnos mejor en el aquí y ahora y así poder hacer frente a los futuros periodos de estrés. Veremos como la manera particular en la que pensamos y actuamos nos conlleva a tener un determinado tipo de estado de ánimo ante la vida.

Objetivos del curso

El objetivo principal del curso es lograr la aceptación incondicional de uno/a mismo/a a través de técnicas específicas que nos pueden ayudar a crecer como personas y poder así afrontar diversas situaciones de la vida cotidiana de la manera más adaptativa y eficaz posible.

Objetivos específicos del curso:

  • Comprender los factores y comportamientos disfuncionales que predominan en la baja autoestima.
  •  Analizar cómo pensamos, sentimos o actuamos en diversas situaciones que suelen generar rabia, tristeza, frustración y ansiedad en las personas.
  • Tomar conciencia de la imagen que tenemos de nosotros mismos.
  • Adquirir una mayor confianza y seguridad en nuestra capacidad de pensar y de afrontar los desafíos básicos de la vida.
  • Promover una actitud de aceptación y valoración propia.
  • Fomentar el autoconocimiento y el autocuidado.
  • Practicar el lenguaje de los sentimientos positivos.
  • Aprender a fortalecer la autoestima positiva, modificando los patrones de la baja autoestima y potenciando los propios recursos.

Metodología

En este curso se abordará el tema de la siguiente forma:

  • Realizando un acercamiento teórico al problema para obtener una mayor comprensión del mismo y entender las múltiples formas en que la autoestima.negativa interfiere en distintos aspectos de la vida.
  • Realizando distintos ejercicios y actividades que contrarresten y alivien los efectos de la autoestima negativa.
  • Poniendo en práctica diferentes estrategias y herramientas que fortalezcan la autoestima positiva.

Contenido

  1. ¿Qué es la autoestima?
    • Cómo se forma y cómo incluye en nuestra vida.
    • Miedos que acompañan a la baja autoestima e incidentes disparadores.
  2. El conocimiento de uno/a mismo/a.
    • ¿Quién soy y cómo me muestro?
    • Partes aceptadas y partes rechazadas.
    • Identificación de las creencias negativas.
  3. Modificación de patrones de la baja autoestima.
    • El control de nuestra voz interna.
    • Enfrentar el miedo y la ansiedad.
    • Poner fin al autosabotaje.
  4. Cómo construir una autoestima positiva.
    • Elementos necesarios para la autoestima positiva: autoconocimiento, autoaceptación, autoafirmación.
    • La importancia de las creencias y los pensamientos.
    • Maneras de analizar la información. Alternativas racionales.
  5. Actuación práctica de trabajo personal para el cambio de hábitos y potenciación de la autoestima positiva.