¿QUÉ ES MINDFULNESS?

¿QUÉ ES MINDFULNESS? Últimamente, esta palabra está como muy de moda; todo el mundo habla de ello, sale en prensa, sale en la tele, etc. Pero, ¿realmente sabemos lo que es mindfulness? Para empezar, me gustaría comenzar diciendo que mindfulness es una herramienta para la vida porque nos permite enfrentarnos a nuestro día a día[…]

¿QUÉ ES LA FELICIDAD?

¿QUÉ ES LA FELICIDAD?   La felicidad es un tema que lleva preocupando a la humanidad durante miles de años. Ha sido tema de estudio de filósofos, escritores…Se han escrito cientos de libros sobre el tema, y aún, todavía tenemos dudas cuando nos hacen esta pregunta. En realidad, la felicidad yo creo que básicamente es[…]

CÓMO PODEMOS DESCONECTAR EN VACACIONES

CÓMO PODEMOS DESCONECTAR EN VACACIONES  Nuestro día a día está lleno de tareas y de obligaciones. No paramos ni un segundo a recapacitar que todo esto nos puede traer malas consecuencias. Los altos niveles de estrés nos obligan a generar grandes niveles de cortisol y azúcar en sangre y eso termina por dañar nuestra salud.[…]

QUÉ ES LA ASERTIVIDAD Y CÓMO PODEMOS SER MÁS ASERTIVOS

QUÉ ES LA ASERTIVIDAD Y CÓMO PODEMOS SER MÁS ASERTIVOS   La asertividad es una manera de actuar y comunicarnos de forma eficaz. Es una habilidad que puede aprender en cualquier momento de nuestra vida. Ser asertivos consiste en ser capaces de expresar de forma directa nuestras: Opiniones      Sentimientos             […]

3 HÁBITOS PARA SUPERAR LA FALTA DE AUTOESTIMA

3 HÁBITOS PARA SUPERAR LA FALTA DE AUTOESTIMA Qué es la autoestima La autoestima es la relación que tenemos con nosotras mismas. Esta relación con nosotras mismas será mejor o peor dependiendo de como nos veamos, dependiendo de la imagen y del concepto que tengamos de nosotras mismas. Además, esa misma imagen también es la[…]

TIPOS DE PENSAMIENTOS COMUNES QUE TAMBIÉN GENERAN ANSIEDAD

TIPOS DE PENSAMIENTOS COMUNES QUE TAMBIÉN GENERAN ANSIEDAD El popular refrán “piensa mal y acertarás” en realidad lo que hace es generar mucha ansiedad, porque estamos continuamente pensando mal. Además, nuestra forma de pensar está directamente relacionada con cómo nos sentimos. Por tanto, “si pienso mal, me sentiré mal”; pensar mal genera mucha ansiedad, malestar,[…]

LA MAYOR PARTE DE LA ANSIEDAD ES AUTOGENERADA

LA MAYOR PARTE DE LA ANSIEDAD ES AUTOGENERADA   Normalmente, las personas tendemos a hacer interpretaciones y predicciones sobre cosas que van a ocurrir en un futuro cercano. Solemos anticiparnos a lo que pasara en el futuro. PERO… hay diferentes maneras de anticiparse a lo que ocurrirá en el futuro. En la ansiedad, en concreto,[…]

¿QUÉ HACER CON LOS PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS QUE PRODUCEN ANSIEDAD?

¿QUÉ HACER CON LOS PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS QUE PRODUCEN ANSIEDAD?   Como ya comentamos en el post anterior sobre qué es la ansiedad (http://psicologos-bilbao.org/que-es-la-ansiedad/), son los pensamientos distorsionados, y no los realistas, los que dan origen a la ansiedad. ¿Me estaré volviendo loco? ¿Y si tengo una enfermedad extraña? ¿Y si ocurre algo malo? ¿Qué hubiera pasado[…]

¿QUÉ ES LA ANSIEDAD?

¿QUÉ ES LA ANSIEDAD?   La ansiedad es una reacción adaptativa que nuestro organismo activa para defenderse de un peligro o para afrontar una situación que consideramos amenazante. Podríamos decir que es el estado emocional que nos hace anticipar una amenaza o un daño. La ansiedad es una emoción universal que todos podemos llegar a experimentar[…]

EL “AMOR” EL LOS TIEMPOS DE LAS REDES SOCIALES

EL “AMOR” EN LOS TIEMPOS DE LAS REDES SOCIALES Actualmente, las conductas violentas, más o menos sutiles, en las relaciones de pareja jóvenes están cobrando una gran relevancia en nuestro entorno, no sólo por su alarmante tasa de prevalencia y sus consecuencias en la salud física y mental de las víctimas, sino también porque se[…]